Mitos e verdades do treinamento de goleiros

Treino específico de goleiro

O futebol ao longo dos anos vem passando por várias transformações em todos os aspectos; tático, perfil físico dos jogadores e até mesmo na técnica. O resultado disso pode ser percebido, por exemplo, nos placares. Hoje em dia, um placar mais dilatado como 3 x 0 ou 4 x 1, está cada vez mais difícil de ser visto. Neste começo de Campeonato Brasileiro já temos a pior média da história com apenas 2,0 gols por partida, sendo que a média histórica do Brasileirão é de 2,7 gols por jogo. Dessa forma, vemos que a missão de evitar gols durante as partidas está se tornando cada vez mais importante.

Outro aspecto que também sofreu grande alteração durante os anos foi a posição de goleiro, que evoluiu não só tecnicamente mas também fisicamente. Atualmente um goleiro precisa estar bem mais preparado para atuar nas partidas de futebol já que as mesmas estão cada vez mais rápidas e as bolas mais imprevisíveis. Na década de 80 um goleiro de 1,84 m jogaria tranquilamente em qualquer time do Campeonato Brasileiro. Hoje este mesmo goleiro teria dificuldade, pois a média de estatura dos goleiros do mesmo campeonato de 2011 foi de 1,90 m, enquanto o mais baixo media 1,84 m para defender bolas chutadas a 140 km/h.

         A posição de goleiro é a mais específica do futebol e o seu treinamento deve seguir essa especificidade. Devemos incorporar ao treino da técnica de goleiro o treinamento das valências físicas necessárias para a posição (velocidade de deslocamento e reação e força explosiva). Alguns preparadores de goleiro acham que goleiro deve sofrer no treinamento. Expõem os mesmos a longas sessões de atividades fazendo com que o atleta tenha uma prática extremamente desgastante e nem um pouco específica. Essa ideia está completamente ultrapassada. Quando criamos um treino no qual os goleiros executam 15 a 20 repetições consecutivas com o tempo de duração de 1 minuto ou mais, o corpo do atleta acaba utilizando o sistema anaeróbico lático criando um desgaste não específico à realidade que os goleiros enfrentam em uma partida de futebol. O ideal é que haja um aprimoramento do sistema energético ATP-CP, que tem o tempo de duração de até 30 segundos, visto que nos jogos os goleiros acabam tendo atuações curtas e com tempo de recuperação maior. Sendo assim, ao invés de desgastar os jogadores com atividades longas e repetições variadas, podemos executar as mesmas 20 repetições divididas em 4 séries de 5 repetições por exemplo, para ter uma maior qualidade e intensidade nos treinos.

         O treinamento de goleiros certamente requer muita dedicação tanto dos atletas como de seus treinadores, mas deve ser baseado principalmente no conhecimento dos valores e nas dificuldades do jogador. Somente assim o seu treinador poderá construir um plano de treinamento que desenvolverá plenamente as necessidades do seu atleta, ajudando-o a atingir o máximo das suas capacidades física e técnica.