Diretrizes para o treinamento de goleiros

Diretrizes para o treinamento de goleiros em categorias de base do Futebol.

Diretrizes para o treinamento de goleiros categoria sub-13

·         Enfatizar o desenvolvimento multilateral, introduzindo várias habilidades e exercícios, como correr, saltar, equilibrar e rolar.

·         Incluir jogos modificados, que enfatizem estratégias e táticas básicas.

·         Apresentar e demonstrar as habilidades específicas de goleiro.

·         Modificar o equipamento de jogo, para um nível adequado.

·         Proporcionar exercícios que desenvolvam o controle da atenção para prepará-los para exigências maiores do treinamento e da competição que ocorrem no estágio de Formação Esportiva. 

·         promover  participação dos atletas em jogos amistosos e competições sem preocupação com a cobrança de performance.

Diretrizes do treinamento de goleiros categoria sub-15 e sub-17

·         automatizar as técnicas específicas de goleiro, aprendidas durante o estágio de iniciação e desenvolver habilidades mais complexas.

·         Aplicar exercícios específicos para o treinamento da técnica individual de goleiro, seguindo uma progressão do mais fácil ao mais complexo.

·         Criar situações de treinamento mais próximas possíveis das quais eles encontrarão dentro do jogo.

·         Enfatizar a melhora das habilidades motoras e psicomotoras, necessárias para a posição.

·         Desenvolver exercícios que incluam estratégias e táticas fundamentais para o jogo de futebol.

·         Proporcionar oportunidades em comum acordo com a comissão técnica para que todos os goleiros possam vivenciar experiências em jogos oficiais e amistosos.

·         Criar junto com o setor de psicologia exercícios para ajudar a desenvolver o perfil psicológico do atleta.

Distribuição das capacidades físicas para o treinamento de goleiros.

fiz um video de alguns treinamentos

          Mitos e verdades do treinamento de goleiros

Treino específico de goleiro

O futebol ao longo dos anos vem passando por várias transformações em todos os aspectos; tático, perfil físico dos jogadores e até mesmo na técnica. O resultado disso pode ser percebido, por exemplo, nos placares. Hoje em dia, um placar mais dilatado como 3 x 0 ou 4 x 1, está cada vez mais difícil de ser visto. Neste começo de Campeonato Brasileiro já temos a pior média da história com apenas 2,0 gols por partida, sendo que a média histórica do Brasileirão é de 2,7 gols por jogo. Dessa forma, vemos que a missão de evitar gols durante as partidas está se tornando cada vez mais importante.

Outro aspecto que também sofreu grande alteração durante os anos foi a posição de goleiro, que evoluiu não só tecnicamente mas também fisicamente. Atualmente um goleiro precisa estar bem mais preparado para atuar nas partidas de futebol já que as mesmas estão cada vez mais rápidas e as bolas mais imprevisíveis. Na década de 80 um goleiro de 1,84 m jogaria tranquilamente em qualquer time do Campeonato Brasileiro. Hoje este mesmo goleiro teria dificuldade, pois a média de estatura dos goleiros do mesmo campeonato de 2011 foi de 1,90 m, enquanto o mais baixo media 1,84 m para defender bolas chutadas a 140 km/h.

         A posição de goleiro é a mais específica do futebol e o seu treinamento deve seguir essa especificidade. Devemos incorporar ao treino da técnica de goleiro o treinamento das valências físicas necessárias para a posição (velocidade de deslocamento e reação e força explosiva). Alguns preparadores de goleiro acham que goleiro deve sofrer no treinamento. Expõem os mesmos a longas sessões de atividades fazendo com que o atleta tenha uma prática extremamente desgastante e nem um pouco específica. Essa ideia está completamente ultrapassada. Quando criamos um treino no qual os goleiros executam 15 a 20 repetições consecutivas com o tempo de duração de 1 minuto ou mais, o corpo do atleta acaba utilizando o sistema anaeróbico lático criando um desgaste não específico à realidade que os goleiros enfrentam em uma partida de futebol. O ideal é que haja um aprimoramento do sistema energético ATP-CP, que tem o tempo de duração de até 30 segundos, visto que nos jogos os goleiros acabam tendo atuações curtas e com tempo de recuperação maior. Sendo assim, ao invés de desgastar os jogadores com atividades longas e repetições variadas, podemos executar as mesmas 20 repetições divididas em 4 séries de 5 repetições por exemplo, para ter uma maior qualidade e intensidade nos treinos.

         O treinamento de goleiros certamente requer muita dedicação tanto dos atletas como de seus treinadores, mas deve ser baseado principalmente no conhecimento dos valores e nas dificuldades do jogador. Somente assim o seu treinador poderá construir um plano de treinamento que desenvolverá plenamente as necessidades do seu atleta, ajudando-o a atingir o máximo das suas capacidades física e técnica.

      Essa semana estarei colocando o meu blog no ar novamente. Será um espaço para debates sobre treinamento, defesas de goleiros, ou seja, tudo sobre goleiros. apartir do dia 21/06 colocarei a primeira matéria no blog. Espero que gostem.
    um abraço

No dia 28/07 tivemos o 1º work shop direcionado para o treinamento de goleiros que contou com a presença dos goleiros do profissional Felipe, Vinicius, Espíndola e Paulo Henrique e todos os goleiros da base do Audax Rio Esporte Clube.
Esse encontro foi organizado pelos treinadores de goleiro Itamar Rodrigues do profissional, Diogo Calhau e Breno Caetano da base, além da colaboração do preparador físico da categoria infantil Gabriel Barreiro. Com o propósito de integrar os jogadores e fazer com que os atletas da base tivessem a oportunidade de
observar técnicas, conduta de um goleiro profissional além de trocar informaçõesnsobre posicionamentos em jogos e experiências de suas carreiras.

Resultados da Rodada

   O sub 20 do Sendas E.C. estreou na segunda fase do carioca da série-b  com vitória de 2 x 0 sobre Portuguesa com gols de Machado e Kelvin. Os outros resultados da base foram: Juvenil empatou em 1 x 1 contra o Barra mansa e o Infantil venceu por 1 x 0 a equipe do Barra Mansa. Quarta feira o sub-20 joga contra o Serra Macaense no estádio Claudio Moacyr em Macaé.